Terminstress, ein Meeting jagt das nächste, kaum Freizeit und ständiger Leistungsdruck – damit da nicht irgendwann die Puste ausgeht, muss sich unser Körper in Topform befinden. Dazu müssen Sie weder Ernährungsratgeber wälzen noch jeden Tag ins Fitnessstudio rennen – setzen Sie einfach auf eine ausgewogene Ernährung mit 5 am Tag plus eine Extraportion Bewegung.

Auf der süßen Seite des Lebens

Mit 5 am Tag können Sie leicht und mit Genuss Kalorien sparen, auch beim Nachtisch. Wussten Sie zum Beispiel, dass ein Hefeteigkuchen mit Obst nicht einmal halb so viele Kalorien wie ein Blätterteigstückchen hat? Probieren Sie es auch einmal mit:

• Banane statt Schokoriegel
• Saftschorle statt Limonade
• Trauben statt Fruchtgummi
• Früchtejoghurt statt Vanillepudding

Aktiv am Arbeitsplatz

So bleiben Sie in Bewegung – auch an stressigen Tagen:

• Treppen steigen statt Fahrstuhl
• Fahrrad statt Auto
• Kurzstrecken laufen statt fahren
• Mittagsspaziergang statt Mittagsschläfchen

Individuelle Empfehlungen für Ihren Arbeitsalltag

Sie kommen während der Arbeitszeit gar nicht zum Essen? Sie brauchen noch Anregungen, wie Sie Obst und Gemüse am besten in Ihre Ernährung einbauen? Unser Experte Dr. Helmut Oberritter hat jede Menge Tipps und Empfehlungen für unterschiedliche Arbeitssituationen – für Kantinenesser und Bürostuhlakrobaten ebenso wie für Handwerker und Vielfahrer oder Selbständige und Manager.